Archive by Author

Träning v. 24 // Trainings w. 24

11 Jun

På måndag kör vi Ursvik Ultra banan i Ursvik. Det är en ganska kuperad 15 km terrängbana. Samling 18:00 vid starten till spåret (karta). Det bör gå att duscha om man vill på Ursvik motionsgård, som ska ha öppet till 20:30, men det kostar 40 kr. Vi kan annars låsa in väskor mm i Fredriks bil.

På onsdag kör vi ingen träning.

Till helgen är det Jukola, KOT har ett mixlag med Vallentuna-Össeby OL. Information har gått ut via mail till deltagarna.

—————————————————————————————————————————

On Monday we will run the Ursvik Ultra 15 km terrain track, in Ursvik. We meet at 18:00 where the track starts (map). It should be possible to shower at Ursvik Motionsgård if you want, which is open until 20:30, but it costs 40 kr. Otherwise you can just put your bags in Fredriks car.

No training on Wednesday.

For the weekend KOT will have a mixed team at the Jukola relay in Finland, together with Vallentuna-Össeby OL.

Träning v. 23 // Trainings w. 23

5 Jun

Ingen träning denna vecka.

No training this week.

/Björn

Kallelse till årsmöte // Invitation for the Annual Meeting

5 Maj

Datum: 24 maj 2017
Tid: Samling 20:00, kom i tid! (träning innan, vid 18:00)
Plats: Professorslingan 10, Lappis

Alla medlemmar är hjärtligt välkomna till årsmötet! Det är din möjlighet som medlem att göra din röst hörd. Hur vill du att verksamheten i KOT ska se ut? Vad behöver göras bättre? Vad är bra? Hur kan vi utvecklas?

Vi kommer publicera dagordning, verksamhets- och förvaltningsberättelser, revisorernas berättelser, verksamhetsplan med budget samt styrelsens förslag och inkomna motioner med styrelsens yttrande här på hemsidan senast en vecka före årsmötet.

Motioner ska komma in till någon i styrelsen senast två veckor före årsmötet, det vill säga den 10 maj 2017, för att behandlas på mötet.

Observera att du måste ha betalt medlemsavgiften (100 kr) för att kunna rösta på mötet, men alla är välkomna att delta. Här finns information om hur du betalar medlemsavgiften.

Det kommer finnas fika :)
Vi ses!

Björn Löfroth, för styrelsen
(bjorn.lofroth@gmail.com)


Date: May 24th, 2017
Time: 20:00, please be there on time! (we will have a training before, at 18:00)
Place: Professorslingan 10, Lappis

All members are most welcome to attend our Annual Meeting! It will be your opportunity as a member to make your voice heard. How would you like the activity of KOT to look like going forward? What can be improved? What works well? How can we develop?

The agenda, annual and administration reports, auditors’ report, operational plan for the coming year including the budget, the board proposals and member proposals with the boards’ statement will be published here on the web-site at the latest one week before the meeting. Because of time constraints, these documents will not be translated to English. If you have any questions, please contact a member of the board.

Member proposals should be submitted to a member in the board no later that two weeks before the meeting, i.e. before May 10th, in order to be discussed at the meeting.

Please note that you need to have paid the membership fee (100 kr) to be able to vote on the meeting, but everyone is welcome to attend. Here you can find information about how to pay the membership fee.

There will be fika :)

Hope to see you there!

Björn Löfroth, for the board
(bjorn.lofroth@gmail.com)

Träning v18. // Trainings w.18

2 Maj

Ingen träning på Måndag pga 1:a maj.

Onsdag springer vi långa intervaller. Samling 18:00 framför Professorslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi syns!

//Björn

—————————————————————————————————————————

No training on Monday since it is May 1st (holiday).

On Wednesday we will run long intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

//Björn

Träningar v. 16 // Trainings w. 16

17 Apr

Ingen träning måndag pga påsk.

torsdag (obs ej onsdag) kör vi ett testlopp på en 10 km sträcka (2 x 5 km). Underlag är grus-/asfaltsväg. Samling 18.00 framför Professorsslingan 10 (karta).

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

On Monday we there is no training because of Easter.

On Thursday (note: not Wednesday) we will do a test race on a 10 km course (2 x 5 km). We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

Träning v. 15 // Trainings w. 15

9 Apr

måndag kör vi distanslöpning, ca 10-12 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

onsdag kör vi orientering i Bergshamra (obs: annan mötesplats än Lappis). Samling vid Kungshamra 82 (karta) kl 18.00. Du kommer kunna låsa in väskan, men det finns ingen dusch, så ett tips är att ta med några varma och torra kläder att sätta på efter.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

On Monday we will do distance running, about 10-12 kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Wednesday we will run an orienteering course in Bergshamra (note: different meeting point than Lappis). We meet in front of Kungshamra 82 (map) at 18.00. You can lock up your bag, but we won’t have access to a shower, so it could be a good idea to bring some warm and dry clothes to put on after.

See you!

/Björn

Träning v. 14 // Trainings w. 14

2 Apr

måndag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

onsdag kör vi ingen träning. Det krockade med andra åtaganden.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

On Monday we will run intervalsWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Wednesday there is no training. There was a collision with other commitments.

See you!

/Björn

Träning v. 13 // Trainings w. 13

26 Mar

måndag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

onsdag  springer vi en orienteringsbana! Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

On Monday we will run intervalsWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Wednesday we will run an orienteering track. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.See you!

See you!

/Björn

Träning v. 12 // Trainings w. 12

19 Mar

måndag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi flyttar den vanliga onsdagsträningen, till torsdag, och kör då distanslöpning, ca 10 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

På fredag går det även en natt-tävling i Ursvik som jag, och Emil funderade på att springa. Se information på Eventor.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

On Monday we will run intervalsWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

The regular Wednesday training is moved to Thursday. We will do distance running, about 10 km. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.See you!

There is a night orienteering competition on Friday in Ursvik that me and Emil are thinking about running. See information at Eventor (in Swedish). If you have any questions, talk to Emil or Björn if you want to run.

See you!

/Björn

Träning v. 11 // Trainings w. 11

12 Mar

måndag kör vi distanslöpning, ca 10 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

onsdag  springer vi Kotte-banan! Det är en terrängbana med många backar, totalt 10,5 km om man kör hela. Det finns dock möjlighet att korta av den. OBS pannlampa behövs! Vi har dock tre att låna ut. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

On Monday we will do distance running, about 10kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Wednesday we will run ”Kotte-banan”, a terrain track of about 10,5 km. It has quite a lot of hills, but you can skip some parts if you like. NOTE: You will need a head-light.  However, we have three lights to lend out. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.See you!

See you!

/Björn

Träningar v. 9 // Trainings w. 9

27 Feb

Ingen träning på måndag. 

onsdag kör vi distanslöpning, ca 10 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

No training on Monday.

On Wednesday we will do distance running. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

Tränig v. 8 // Trainings w. 8

19 Feb

måndag kör vi distanslöpning, ca 10 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

onsdag kör vi distanslöpning, ca 10 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

On Monday we will do distance running, about 10kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Wednesday we will do distance running. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

Träning v. 7 // Trainings w. 7

12 Feb

OBS, vi fortsätter denna vecka med att flytta torsdagens träning till onsdag.

måndag kör vi distanslöpning, ca 10 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

onsdag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

NOTE: This week we are continuing the trial of moving Thursday’s training to Wednesday.

On Monday we will do distance running, about 10kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Wednesday we will run intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

Träning v. 6 // Trainings w. 6

5 Feb

OBS, vi fortsätter denna vecka med att flytta torsdagens träning till onsdag. Ni får gärna höra av er om det fungerar sämre än torsdagar, då vi funderar på att byta dag för terminen.

måndag kör vi distanslöpning, ca 10 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

onsdag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

NOTE: This week we are continuing the trial of moving Thursday’s training to Wednesday. Please give us feedback on how such a change would affect you going forward.

On Monday we will do distance running, about 10kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Wednesday we will run intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

Träning v. 5 // Trainings w. 5

29 Jan

OBS, denna vecka testar vi något nytt och flyttar torsdagens träning till onsdag. Ni får gärna höra av er om det fungerar sämre än torsdagar, då vi funderar på att byta dag för terminen.

måndag kör vi distanslöpning, ca 10 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

onsdag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

NOTE: This week we are trying something new and moving Thursday’s training to Wednesday. Please give us feedback on how such a change would affect you going forward.

On Monday we will do distance running, about 10kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Wednesday we will run intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

Träning v. 4 // Trainings w. 4

23 Jan

Ledsen för sen veckopost. Vi kör enligt förra veckans recept så borde ingen bli förvånad :)

måndag kör vi distanslöpning, ca 10 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

torsdag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

Sorry for the delayed weekly post. We will follow the same recipe as last week so that no one would be surprised :)

On Monday we will do distance running, about 10kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Thursday we will run intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

Träningar v. 2 // Trainings w. 2

8 Jan

Hoppas ni har haft en fin jul! Vi smygstartar lite den här veckan med lite löpning och längdskidor för de som vill.

måndag kör vi distanslöpning, ca 10-12 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

torsdag kör vi längdskidåkning! Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Beroende på snöläge och tillgång till bil kanske vi åker iväg till annan plats. Vi kommer då tillbaka till Lappis för dusch och bastu och du kan låsa in väskan där. OBS! Du behöver förstås ta med längdåkningsutrustning (skidor, pjäxor, stavar). 

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

We hope you’ve had a wonderful winter break! We will start the term a bit slow with some running and cross country skiing for those who want.

On Monday we will do distance running, about 10-12 kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Thursday we will do cross country skiing! We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). Depending on the snow situation and our access to cars, we might drive to another place. We will return to Lappis after, for showering and sauna and a you can leave your bags there if you want. Note: you will need to bring your own equipment (skiis, shoes, sticks).

/Björn

Träningar v. 50 och terminsavslutning // Trainings w. 50 and term finish

11 Dec

måndag springer vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

torsdag kör vi distanslöpning, ca 10-13 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan. Efteråt kör vi en liten terminsavslutning genom att gå och äta pizza på Professorn, för de som vill hänga med. Därmed inte helt sagt att vi inte kör någon träning nästa vecka, men det verkade som att flest kunde vara med denna vecka. Hoppas du kan vara med!

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

On Monday we will run intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.See you!

On Thursday we will do distance running, about 10-13 kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags. After we will have a little term finish gathering by having pizza at Professorn. We might still do some trainings next week, but it seemed this was a good time before people go traveling for Christmas. Hope you can join!

/Björn

Träningar v. 49 // Trainings w. 49

4 Dec

måndag springer vi Kotte-banan! Det är en terrängbana med många backar, totalt 10,5 km om man kör hela. Det finns dock möjlighet att korta av den. OBS pannlampa behövs! Vi har dock tre att låna ut. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

torsdag kör vi distanslöpning, ca 10-12 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

On Monday we will run ”Kotte-banan”, a terrain track of about 10,5 km. It has quite a lot of hills, but you can skip some parts if you like. NOTE: You will need a head-light.  However, we have three lights to lend out. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.See you!

On Thursday we will do distance running, about 10-12 kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

/Björn

Träningar v. 48 // Trainings w. 48

27 Nov

måndag kör vi distanslöpning, ca 10-12 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

torsdag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

 

On Monday we will do distance running, about 10-12 kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Thursday we will run intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn