Arkiv | Träning RSS feed for this section

Stockholm city cup 16/5

15 Maj

Hej!

I morgon är det dags för första etappen av Stockholm city cup! Startlistan ligger uppe på eventor, så gå gärna in och kolla när du startar. Du hittar också information om tävlingen om du läser tävlings-PM. Har du missat att anmäla dig till tävlingen kan du göra det på plats på arenan fram till kl 19.00.

Tävlingsarenan är i Högalidsparken och du tar dig lättast dit med röda linjens tunnelbana och går av i Hornstull. Vi i KOT samlas vid Högalidsparkens tunnelbaneuppgång kl 18.15 och går sedan gemensamt till arenan. Hinner du inte i tid till dess går det bra att sluta upp på tävlingsarenan i Högalidsparken.

Ta med egna säkerhetsnålar då alla startande bär nummerlapp, och arrangören inte tillhandahåller säkerhetsnålar.

Skulle det vara något är mitt nummer +46703976841.

På onsdag nästa vecka, 23/5, går andra etappen av Stockholm city cup i Farsta centrum. Anmälan kan göras fram till på söndag via Eventor (om du tillhör en svensk orienteringsklubb), annars får du maila arrangören på  sekretariat@stockholmcitycup.se. Skriv ditt namn, sport ident-nummer (om du har), när du vill starta (kl 19.00-19.30), vilken klass du vill ställa upp i (H17- om du är kille och D17- om du är tjej) och att du vill anmäla dig till etapp 2. Anmäler du dig via mail måste du göra det senast i morgon, omsdag, kl 18.00. Missar du att anmäla dig i tid går det bra att anmäla sig till tävlingen på plats på arenan, men startavgiften blir då 170 kr istället för 115 kr.

Ses i morgon!

Ulrika

—————————————————————————————————————————

Hi!

Tomorrow is the first stage of Stockholm city cup! You can find the starting list at eventor, and some information about the competition here (unfortunately it’s in Swedish). If you have forgotten to sign up for the race you can do it at the arena until 19.00.

The arena is in Högalidsparken and the easiest way to get here is with the red metro-line. The metro station is Hornstull. We in KOT meet at 18.15 at the metro station, exit Högalidsparken. If you run late for the meet-up you can just join at the arena later on.

Since everyone wears bibs, you need to bring your own safety pins.

If you need to reach me, my phone number is +46703976841.

Wednesday next week, 23/5, Stockholm city cup will take place in Farsta centrum. To sign up for stage you have to email sekretariat@stockholmcitycup.se, and tell them your name, your sport ident-number (if you have one), when you wish to start (19.00-19.30), and which class you want to enter (H17- if you are a boy and D17- if you are a girl) and that you want to enter stage 2. To sign up via mail you have to do it before 16/5 (tomorrow) at 18.00. You can also sign up at the arena, but then the entrence fee will be 170 kr instead of 115 kr.

See you!

Ulrika

Annonser

Träningskalender // training schedule

18 Apr

Hej!

Dagarna börjar bli längre och snön är borta, vad passar då bättre än att ge sig ut på en löptur om kvällen? Här kommer träningsprogrammet som gäller fram till juni:

Tisdag 24 april: Skogsintervaller – Vi byter ut det hårda underlaget mot skogen och kör intervallerna bland träden istället! Samling vid KTH-hallen kl 18.00.

Tisdag 8 maj: Kontrollplock – orienteringsträning där alla kan vara med oavsett orienteringsvana. Man väljer själv hur många kontroller man ”plockar”. För er som inte har orienterat tidigare är detta ett perfekt tillfälle att komma och testa på! Efter att alla har sprungit grillar vi korv tillsammans. Vi återkommer med plats och tid när det närmar sig.

Onsdag 16 maj: Stockholm city cup etapp 1 – orienteringstävling i sprintdistans i stads-/parkmiljö. Det finns tävlingsklasser för såväl nybörjare som erfaren. Mer info kommer här på bloggen när tävlingen närmar sig, men kan du inte vänta är det bara att gå in och läsa på Stockholm city cups hemsida. Första etappen av SCC går av stapeln i Högalidsparken.

Onsdag 23 maj: Stockholm city cup etapp 2 – del 2 av SCC med samma upplägg som veckan innan: sprinttävling i stads-/parkmiljö. Etapp 2 av SCC går  i Farsta centrum.

Onsdag 30 maj: Stockholm city cup etapp 3 – tredje och sista etappen i SCC. De som har bra resultat från tidigare deltävlingar går nu ut i jaktstart och ska ”jaga” i kapp vad de tappat under föregående deltävlingar. Först i mål vinner! Det går självklart bra att starta i sista deltävlingen även om du inte har resultat från tidigare deltävlingar. Sista etappen avgörs i Kristineberg.

Vi ses!

Ulrika

—————————————————————————————————————————

Hi!

The days get longer and the snow is gone, what can be better than some training sessions in the evenings? Here is the training schedule for KOT for the following weeks:

Tuesday 24 April: Today we change the asphalt for some soft moss and run our intervalls in the forest. Meeting point KTH-hallen at 18.00.

Tuesday 8 May: Orienteering traning – every one is welcome, even though you have never hold a map before. We help you with the basics, and then you decide by yourself how long you want the race to be. Afterwards we grill hot dogs. The place is not decided yet, but we will give you more info as soon as we can!

Wednesday 16 May: Stockholm city cup stage 1 – an orienteering competition in short-distance. There are courses with diferent dificulty to sign up for, so everyone can enter. We will write more on the blog when the event is getting closer. Stage 1 of SCC will take place at Högalidsparken.

Wednesday 23 May: Stockholm City Cup stage 2 – the same kind of competition as the week before, but this time we are heading to Farsta Centrum for the race.

Wednesday 30 May: Stockholm City Cup stage 3 – the final stage in SCC, where the ones with good results from stage 1 and 2 will enter the chasing start. Of course you may also enter the race even though you have not started in the other stages. The final of SCC will take place in Kristineberg.

 

See you!

Ulrika

Träning imorgon tisdag // Training Tuesday

16 Apr

Hej,

Dags för träning igen! Vi kommer testa lite fartlek blandat med vanlig löpning. Som tidigare veckor ses vi klockan 18.00 vid KTH Hallen.

Väl mött!

/ Fredrik

—————————————————————————————————————————

Hi!

Tomorrow Tuesday we will do a mix with both distance running and speedplay. It´ll be great fun! Meeting point KTH-hallen at 18:00 as usual.

See you!!

/ Fredrik

Träning imorgon tisdag // Training tomorrow Tuesday

9 Apr

Hej och hå!

Imorgon välkomnar vi våren med distanslöpning till vårt forna hem Lappis, väl där tänjer vi gränserna med några intervaller, för att sedan vända tillbaka mot KTH-hallen. Samling kl 18:00 vid KTH-hallen.

Vi ses!!

/ Fredrik

—————————————————————————————————————————

Hi!

Tomorrow Tuesday we will do a mix with both distance running and intervals. We´ll run to Lappis and try our best to reach the limits and get some spirit of springtime. It´ll be great fun! Meeting point KTH-hallen at 18:00.

See you!!

/ Fredrik

Träning imorgon tisdag // Training tomorrow Tuesday

2 Apr

Hej!

Imorgon tisdag, kör vi distansträning, 10+ km (med möjlighet att korta av). Samling kl 18:00 vid KTH-hallen.

Vi ses!!

//Emil

—————————————————————————————————————————

Hi!

Tomorrow Tuesday we will do distance running, 10+ km (with the possibility to take a shortcut). Meeting point KTH-hallen at 18:00.

See you!!

//Emil

Påminnelse om träningar // Reminder about Training sessions

19 Mar

Hej!

Vi vill bara påminna om att vi tränar på tisdagar, kl 18:00 från KTH-hallen. Imorgon blir det intervaller. Nästa vecka njuter vi av sommartiden med orientering i dagsljus.

Vi ses!!

//Emil

—————————————————————————————————————————

Hi!

This is just a friendly reminder about our training sessions on Tuesdays at 18:00, meeting point KTH-hallen. Tomorrow we will run intervals. Next week we will enjoy the change to daylight saving time by doing orienteering in the daylight.

See you!!

//Emil

Mila Stockholm by Night och träningar i Mars// Mila Stockholm by Night and Training sessions in March

28 Feb

Hej!

Vi kör träning varje tisdag i Mars, kl 18:00 från KTH-hallen, med undantag för nästa vecka då vi åker på Mila Stockholm by Night på onsdag istället. Här är schemat:

7 Mars: Vi åker på Mila Stockholm by Night. Mer info och anmälan via Eventor, sista ordinarie anmälningsdag idag, efteranmälan till på söndag. För att åka dit tillsammans med oss, möt oss vid pendeltågen på centralen senast kl 17:45, vi tar tåget som går mot Södertälje 17:50.

13 Mars: Nattorientering, ta med pannlampa om du har, annars kan du låna av oss.

20 Mars: Intervaller.

27 Mars: Orientering, nu äntligen i dagsljus.

Det finns omklädningsrum och dusch både på Mila Stockholm by Night och i samband med våra träningar i KTH-hallen.

Vi ses!!

//Emil

—————————————————————————————————————————

Hi!

We will arrange trainings at 18:00 every Tuesday during March, meeting point KTH-hallen, except next week, when we will go to the orienteering competition Mila Stockholm by Night on wednesday instead. The schedule is as follows:

7 March: Mila Stockholm by Night. Sign up and information available at Eventor, you need an account to sign up, but you can just create one. Last regular sign up today, late sign up is open until Sunday. To go there together with us, meet up with us the Central station at the platform for the commuter train towards Södertälje latest 17:45, the train leaves at 17:50.

13 March: Night orienteering, bring a headlamp if you have one, otherwise you can borrow one from us.

20 March: Intervals

27 March: Orienteering, finally with daylight.

There are changing rooms and showers both at Mila Stockholm by night and at our training sessions from KTH-hallen.

See you!!

//Emil

Träning varje tisdag i Februari // Training every Tuesday in February

10 Feb

Hej!

Vi kommer hålla träning kl 18:00 varje tisdag i Februari från KTH-hallen . Schemat är som följer:

13 Februari: Kottebanan (terränglöpning med backar), ta med pannlampa om du har, annars kan du låna av oss.

20 Februari: Intervaller

27 Februari: Nattorientering, ta med pannlampa om du har, annars kan du låna av oss.

Det finns omklädningsrum och dusch i KTH-hallen, men det kan vara bra att ta med ett hänglås för att låsa in väskan.

Vi ses!!

//Emil

—————————————————————————————————————————

Hi!

We will arrange trainings at 18:00 every Tuesday during February, meeting point KTH-hallen. The schedule is as follows:

13 February: Kottebanan (trail running with hills), bring a headlamp if you have one, otherwise you can borrow one from us.

20 February: Intervals

27 February: Night orienteering, bring a headlamp if you have one, otherwise you can borrow one from us.

There are changing rooms and showers at KTH-hallen, but it might be good to bring a padlock to lock up your things.

See you!!

//Emil

Träning imorgon måndag // Training tomorrow Monday

28 Jan

Hej!

Jag vill bara påminna om att vi kör distanslöpning imorgon från KTH-hallen 17:30.

Vi ses!!

//Emil

—————————————————————————————————————————

Hi!

I just want to remind everyone that we will do distance running tomorrow from KTH-hallen at 17:30.

See you!!

//Emil

Träning på måndag 29/1 // Training on Monday 29/1

23 Jan

Hej!

På måndag tänkte vi köra lite distanslöpning (Ca 10 km) från KTH-hallen 17:30. Det finns omklädningsrum och dusch i KTH-hallen, men det kan vara bra att ta med ett hänglås för att låsa in väskan.

Vi ses!!

//Emil

—————————————————————————————————————————

Hi!

On Monday we will do distance running (approx. 10 km) from KTH-hallen at 17:30. There is changing rooms and showers at KTH-hallen, but it might be good to bring a padlock to lock up your things.

See you!!

//Emil

Träning på onsdag 17/1 // Training on Wednesday 17/1

15 Jan

Hej!

Nu på Onsdag så kör vi igång med träningarna igen. Vi kör distanslöpning (Ca 10 km) från KTH-hallen 17:30.

Vi ses!!

//Emil

—————————————————————————————————————————

Hi!

On Wednesday we start up with the first training session for the new semester. We will do distance running (approx. 10 km) from KTH-hallen at 17:30.

See you!!

//Emil

Träning på måndag 11/12 // Training on Monday 11/12

10 Dec

Hej!

På måndag tänkte vi köra lite distanslöpning (Ca 10 km) från KTH-hallen (KTH-hallen) 17:30.

Vi ses!!

//Emil

—————————————————————————————————————————

Hi!

On Monday we will do distance running (approx. 10 km) from KTH-hall (KTH-hallen) at 17:30.

See you!!

//Emil

Träning på onsdag 22/10 // Training on Wednesday 22/10

20 Nov

HEJ! På onsdag tänkte vi köra lite distanslöpning (Ca 10 km) från KTH-hallen (KTH-hallen) 17:30.

Vi ses!!

//Simon

—————————————————————————————————————————

HEJ! On Wednesday we will do distance running (approx. 10 km) from KTH-hall (KTH-hallen) at 17:30.

See you!!

//Simon

Träning på onsdag 27/9 // Training on Wednesday 20/9

24 Sep

HEJ! På onsdag tänkte vi köra backintervaller vid KTH-hallen (KTH-hallen) 17:30. Efteråt tänker vi oss att vi äter på närmaste pizzeria och pratar lite om vad som händer under hösten samt hur ni önskar att träningarna ska se ut.

Vi ses!!

//Simon

—————————————————————————————————————————

HEJ! On Wednesday we will do hill intervals at KTH-hall (KTH-hallen). After the training we will eat pizza and talk about our activity’s this fall.

See you!!

//Simon

Orientering på onsdag 20/9 // Orientering on Wednesday 20/9

18 Sep

HEJ! På onsdag kör vi orientering  vid KTH-hallen! Vi ses 17:30 eftersom det börjar skymma ganska tidigt nu. KTH-hallen

Vi ses!!

//Simon

—————————————————————————————————————————

HEJ! On Wednesday we will do orientering. We meet at 17:30 in front of KTH-hallen (KTH-hallen).

See you!!

//Simon

Träningsplanering VT13 // Training Planning Spring 2013

4 Mar

Nu finns det en träningsplanering för vårens träningar fram till sommarlovet! Kontakta Emil (emilhyttinen@gmail.com) om du vill vara med och hålla i ett träningspass.

— — —

Have a look at the training planning for the trainings of this spring, from now until the summer hollidays. Contact Emil (emilhyttinen@gmail.com) if you wanna help to arrange a training.

 

Easter camp in Latvia with KOT

27 Feb

KOT is planning to have a orienteering camp in Riga, Latvia over Easter. The dates are: Friday 29/03 -> Monday 01/04. We will go there with the ferry and run two races. The cost for the camp are approximated to 120€ (not including the food).

For more information about the trip, see the invitation: KOT – Invitation to Påsklager

Does it sound fun to you? If you are interested to join, send an email to Denis (denis.seimbille@gmail.com). Inscription deadline: Wednesday 06/03. Also contact him if you have any questions.

Träningar vecka 9//Trainings week 9

25 Feb

På tisdag kör vi löpning och därefter ett träningsplaneringsmöte med fika, kom och påverka vårens träning!

På torsdag blir det snöfotboll. Snöfotboll är helt enkelt fotboll i snön, roligt och jobbigt.

Skriv gärna i kommentarsfältet om du kommer på träningarna. Välkommen att träna med KOT, det är roligare att träna tillsammans!

——————————————————————————————————————

Running on Tuesday, followed by a meeting where we will plan this semesters training, there will be ”fika”.

On Thursday we will play snow football. Snow football is simply football played in lots of snow, fun and exhausting.

Please write a comment if you are coming to the trainings. Welcome to train with KOT, it’s more fun to run together!

——————————————————————————————————————

Vecka 9:

:: Tisdag 26/2 ::
Vad? Löpning
Var? Professorsslingan 27, Lappis
När? Kl 18:00

:: Torsdag 28/2 ::
Vad? Snöfotboll
Var? Professorsslingan 27, Lappis
När? Kl: 18:00

Week 9:
:: Tuesday 26/2 ::
What? Running
Where? Professorsslingan 27, Lappis
When? 18:00

:: Thursday 28/2::
What? Snow football
Where? Professorsslingan 27, Lappis
When? 18:00

Träningar vecka 8//Trainings week 8

17 Feb

Läs mer

Inbjudan // Invitation Lappis Open 2013

17 Feb

Läs mer