Träning v. 7 // Trainings w. 7

12 Feb

OBS, vi fortsätter denna vecka med att flytta torsdagens träning till onsdag.

måndag kör vi distanslöpning, ca 10 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

onsdag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

NOTE: This week we are continuing the trial of moving Thursday’s training to Wednesday.

On Monday we will do distance running, about 10kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Wednesday we will run intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

Träning v. 6 // Trainings w. 6

5 Feb

OBS, vi fortsätter denna vecka med att flytta torsdagens träning till onsdag. Ni får gärna höra av er om det fungerar sämre än torsdagar, då vi funderar på att byta dag för terminen.

måndag kör vi distanslöpning, ca 10 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

onsdag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

NOTE: This week we are continuing the trial of moving Thursday’s training to Wednesday. Please give us feedback on how such a change would affect you going forward.

On Monday we will do distance running, about 10kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Wednesday we will run intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

Träning v. 5 // Trainings w. 5

29 Jan

OBS, denna vecka testar vi något nytt och flyttar torsdagens träning till onsdag. Ni får gärna höra av er om det fungerar sämre än torsdagar, då vi funderar på att byta dag för terminen.

måndag kör vi distanslöpning, ca 10 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

onsdag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

NOTE: This week we are trying something new and moving Thursday’s training to Wednesday. Please give us feedback on how such a change would affect you going forward.

On Monday we will do distance running, about 10kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Wednesday we will run intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

Träning v. 4 // Trainings w. 4

23 Jan

Ledsen för sen veckopost. Vi kör enligt förra veckans recept så borde ingen bli förvånad :)

måndag kör vi distanslöpning, ca 10 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

torsdag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

Sorry for the delayed weekly post. We will follow the same recipe as last week so that no one would be surprised :)

On Monday we will do distance running, about 10kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Thursday we will run intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

Träningar v. 3 // Trainings w. 3

15 Jan

måndag kör vi distanslöpning, ca 10 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

torsdag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Emil

—————————————————————————————————————————

 

On Monday we will do distance running, about 10kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Thursday we will run intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Emil

Träningar v. 2 // Trainings w. 2

8 Jan

Hoppas ni har haft en fin jul! Vi smygstartar lite den här veckan med lite löpning och längdskidor för de som vill.

måndag kör vi distanslöpning, ca 10-12 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

torsdag kör vi längdskidåkning! Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Beroende på snöläge och tillgång till bil kanske vi åker iväg till annan plats. Vi kommer då tillbaka till Lappis för dusch och bastu och du kan låsa in väskan där. OBS! Du behöver förstås ta med längdåkningsutrustning (skidor, pjäxor, stavar). 

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

We hope you’ve had a wonderful winter break! We will start the term a bit slow with some running and cross country skiing for those who want.

On Monday we will do distance running, about 10-12 kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Thursday we will do cross country skiing! We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). Depending on the snow situation and our access to cars, we might drive to another place. We will return to Lappis after, for showering and sauna and a you can leave your bags there if you want. Note: you will need to bring your own equipment (skiis, shoes, sticks).

/Björn

Träningar v. 50 och terminsavslutning // Trainings w. 50 and term finish

11 Dec

måndag springer vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

torsdag kör vi distanslöpning, ca 10-13 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan. Efteråt kör vi en liten terminsavslutning genom att gå och äta pizza på Professorn, för de som vill hänga med. Därmed inte helt sagt att vi inte kör någon träning nästa vecka, men det verkade som att flest kunde vara med denna vecka. Hoppas du kan vara med!

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

On Monday we will run intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.See you!

On Thursday we will do distance running, about 10-13 kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags. After we will have a little term finish gathering by having pizza at Professorn. We might still do some trainings next week, but it seemed this was a good time before people go traveling for Christmas. Hope you can join!

/Björn

Träningar v. 49 // Trainings w. 49

4 Dec

måndag springer vi Kotte-banan! Det är en terrängbana med många backar, totalt 10,5 km om man kör hela. Det finns dock möjlighet att korta av den. OBS pannlampa behövs! Vi har dock tre att låna ut. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

torsdag kör vi distanslöpning, ca 10-12 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

On Monday we will run ”Kotte-banan”, a terrain track of about 10,5 km. It has quite a lot of hills, but you can skip some parts if you like. NOTE: You will need a head-light.  However, we have three lights to lend out. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.See you!

On Thursday we will do distance running, about 10-12 kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

/Björn

Träningar v. 48 // Trainings w. 48

27 Nov

måndag kör vi distanslöpning, ca 10-12 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

torsdag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

 

On Monday we will do distance running, about 10-12 kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Thursday we will run intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

Träningar v. 47 // Trainings w. 47

20 Nov

måndag kör vi distanslöpning, ca 10-12 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

torsdag kör vi distanslöpning, ca 10-12 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

 

On Monday we will do distance running, about 10-12 kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Thursday we will do distance running, about 10-12 kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

Träningar v. 46 // Trainings w. 46

13 Nov

måndag kör vi distanslöpning, ca 8-10 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

torsdag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

 

On Monday we will do distance running, about 8-10 kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Thursday we will run intervalsWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

Träningar v. 45 // Trainings w. 45

7 Nov

Ingen träning idag.

torsdag kör vi distanslöpning, ca 10-14 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Emil

—————————————————————————————————————————

 

No training today.

On Thursday we will do distance running, about 10-14 kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Emil

 

Ingen träning torsdag // Training cancelled Thursday

1 Nov

Eftersom många av stammisarna åker på NSM så blir det ingen träning på torsdag.

/Björn

—————————————————————————————————————————

Since most of the regulars will be going to NSM there will be no training on Thursday.

 

/Björn

 

Träningar v. 44 // Trainings w. 44

30 Okt

måndag kör vi 5 km test. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det är en ganska flack bana: karta. Som en del kanske har hört kommer Emil och Björn att avgöra ett vad, så det kommer bli ett rafflande lopp. Det finns möjlighet till tidtagning för de som önskar, och karta över bansträckningen att ta med ifall man känner sig osäker. Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

torsdag kör vi distanslöpning, ca 10-12 km. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

Hi,

On Monday we will do a 5 km running course. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). It is a quite flat course: map. As some might have heard, Emil and Björn will be settling a bet, so it will be race full of suspense. Those who want can get their time taken, and if you are unsure about the course there will be maps to bring with you. We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Thursday we will do distance running, about 10-12 kmWe meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

 

Info och lag till Pampas

25 Okt

Imorgon är äntligen Pampas Night! Vi ses vid Karlbergs slott senast 17:40, första sträckan startar 18:00. Glöm inte att ta med ficklampa om du har!

Vi rekommenderar även att ni tar med varma kläder till efteråt, då det snabbt blir kallt i höstrusket. Det finns dusch och omklädningsrum på plats.

Här är en preliminär laguppställning. Vi saknar fortfarande en löpare, så laguppställningen kan komma att ändras något.

Sträcka Längd Uppskattad Starttid
1 3.3km 18:00 Simon Bohman
2 2.5km 18:20 Viktor Åberg Daniel Kruczek Carolina Nealis
3 2.5km 18:35 Vilmer Andersson-Vass Björn Löfroth
4 2.5km 18:50 Martin Jakobsson Emil Hyttinen Magnus Yngvesson
11 3.3km 19:05 Josefine Klintberg
12 3.3km 19:25 Fredrik Åkerlind

Vi ses imorgon!

/Emil

PS: Ni kan nå mig på 070-2613515.

Träningar v. 43 // Trainings w. 43

23 Okt

måndag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

onsdag deltar KOT i Pampas, nattsprintstafetten. Se tidigare inlägg. Vi samlas bakom Karlbergs slott (karta) 17.40. Mer info kommer under veckan. OBS vi har ännu inte fyllt laget, så om du har minsta intresse av att springa, hör av dig till: bjorn.lofroth@gmail.com.

Vi ställer in träning på torsdag pga tentor och andra åtaganden.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

Hi,

On Monday we will run intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Wednesday KOT will participate with a team in Pampas, a night sprint relay. Se the previous post for more details. More info will be posted later in the week. NOTE: we have not yet filled the team, so if you have the slightest interest in running, contact me at: bjorn.lofroth@gmail.com

We are canceling the training on Thursday due to exams and other commitments.

See you!

/Björn

Pampas 2016

22 Okt

Hej,

På onsdag kväll går Pampas 2016 och KOT kommer delta med ett lag. Pampas är en nattorienteringsstafett med sprintlängd på banorna, 2,5 – 3,3 km. Starten går 18.00 vid Militärhögskolan Karlberg. Det finns 12 sträckor, där tre av dem är parallella dvs att tre löpare i laget är ute samtidigt. Se inbjudan. En liten twist är att endast svaga ficklampor är tillåtna (typ enkelt cykellyse), alltså inga pannlampor.

Vi behöver din hjälp! Anmäl dig till KOTs lag genom att skicka mail till: bjorn.lofroth@gmail.com

Det har verkat som att många var intresserade, så hör av dig så snart som möjligt för att få en plats.

Det brukar vara en riktigt kul tävling, där vi brukar stå och heja på de andra i laget när man inte springer, samtidigt som vi njuter av varm glögg och pepparkakor.

Missa inte!

Mvh Björn

—————————————————————————————————————————

Hi,

On Wednesday night sprint orienteering relay Pampas will be held at the Karlberg military academy. KOT have signed up with a team and we want you to be a part of it!

There are 12 legs, 2.5 to 3.3 km long. Three of the legs are run with three runners in parallel. One specific rule for this competition is that only weak flashlights are allowed (like cheap bike lights), i.e. no head lights are allowed. Here is the invitation (in Swedish).

Sign up to the KOT team by sending an email to: bjorn.lofroth@gmail.com

It seemed like many were interested, so hurry up to sign up to get a spot in the team.

Don’t miss it. Pampas is a very fun competition where the rest of the team cheer for the ones out running, while drinking glögg ond eating pepparkakor. :)

/Björn

Träningar v. 42 // Trainings w. 42

16 Okt

måndag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

torsdag springer vi Kotte-banan! Det är en terrängbana med många backar, totalt 10,5 km om man kör hela. Det finns dock möjlighet att korta av den. OBS pannlampa behövs! Vi har dock tre att låna ut. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

Hi,

On Monday we will run intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Thursday we will run ”Kotte-banan”, a terrain track of about 10,5 km. It has quite a lot of hills, but you can skip some parts if you like. NOTE: You will need a head-light.  However, we have three lights to lend out. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

Träningar v. 41 // Trainings w. 41

9 Okt

Hej,

måndag kör vi distanslöpning. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

torsdag kör vi intervaller. Samling 18:00 framför Professorsslingan 10 (karta). Det finns dusch, bastu och möjlighet att låsa in väskan.

Vi ses!

/Björn

—————————————————————————————————————————

Hi,

On Monday we will do distance running. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

On Thursday we will run intervals. We meet at 18:00 in front of Professorsslingan 10 (map). We have access to showers, changing rooms, sauna and a place to leave your bags.

See you!

/Björn

NSM 2016!

3 Okt

Hi all!

On Friday 4th to Sunday 6th of November, NSM (Nordic Student Championship) in orienteering will be held in Tampere in Finland. This is a fantastic annual event where students from universities in Sweden, Norway and Finland meet for orienteering and party.

We are gathering a group from KOT and we want you to join! (Everyone can join, no matter your orienteering skill).

Sign up through THIS FORM latest Friday this week! Sorry about the short notice.

The weekend is (roughly) organized as follows:

  • Thursday evening:
    • (2014-10-3, 19:30) Boat trip from Stockholm to Åbo.
      • A bonus of having NSM in Finland is that we can travel by boat. The ferry is an excellent opportunity to shop for supplies and to start the party.
  • Friday:
    • We arrive in Åbo, take the bus to Tampere, find our accommodation and recover/prepare for the night sprint.
    • 18:00 – Night sprint (orienteering)
      • This is a short, easy course. We have extra head lamps, so you can borrow one from us if you want. Most runners will be in a decent state (not too drunk/hung over)
    • 20:00-02:00 – OL-pub (party)
  • Saturday:
    •  Long distance (orienteering/party)
      • You can choose either ”elite” (8-13 km) or ”party animal” (5 km).
      • Near the finish there will be a drinking control where tired runners can get refreshed, they usually serve both water and something alcoholic. Serious runners usually finish their race first, then go back to the drinking control to hang out. The last couple of years there has even been a sauna-tent.
      • As usual, KOT will form an expedition (well supplied with glögg and other essentials) to complete the party animal course. We have a tradition of dressing up according to some theme (which we will decide together) and tying ourselves together with a rope to make sure no one gets lost!
    • Banquet (party)
  • Sunday:
    • Relay (orienteering)
      • This year there should be 3 runners/team, each leg is around 5km.
      • Slight risk of hangover.
    • Bus trip to Åbo and Boat trip to Stockholm.
  • Monday morning:
    • We will arrive in Stockholm around 7:00, in perfect shape for class/work.

Cost:

The estimated cost for the trip is around 2000 kr. This is divided as follows:

  • 650-900 kr: Boat trip and bus trip (both ways).
    • Depends on how we fill up the cabins (how many we are).
  • 400-600 kr: Accomodation.
    • Also depends on how many we are.
  • <900 kr: NSM organizers fee. It’s around 900kr if you want to do all of the activies (You can choose to skip some, e.g. the relay).
    • These activities include all the races, the OL-pub and the Banquet.
  • 300?:  Costume (if you want to be a party animal)

You will receive an email with the exact amount and payment details after we booked everything (this weekend).

Sign up through THIS FORM latest Friday this week!

 

Still not decided? Here are some pictures and a summary from previous NSM.

If you have any questions contact me at emilhy@kth.se!

Get psyched!!

/Emil